Diagnose sportunfähig – Physio-Fachbuch und Patientenratgeber

Für alle, die schon „alles versucht“ haben

Es gibt einen Grund, warum viele Therapien nicht funktionieren: Sie sind oft veraltet, zu kurz, zu wenig intensiv, zu eindimensional oder werden zwar als „wissenschaftlich“ verkauft, sind aber am Ende vor allem eines: dünn und zu wenig. Oder zu komplex, aber trotzdem falsch.

Ein bisschen drücken. Ein bisschen ziehen. Ein bisschen dehnen. Ein bisschen triggern. Ein paar Übungen auf der Liege. Und dann hat sich nach sechs Wochen – oder oft auch nach sechs Monaten – nichts geändert.

Rehabilitation ist mehr als ein 6er-Rezept Krankengymnastik und drei Übungen für zu Hause. Wenn du nach einer Verletzung wirklich wieder belastbar werden willst, brauchst du bei der Multikausalität der Rehabilitation auch ein multikausales Konzept: Training, Belastungssteuerung, Dosis, Gewebeadaptation, Ernährung, Schlaf, Stress, Alltagsverhalten, Mindset, Immunsystem und die Fähigkeit, bessere Entscheidungen auf Basis der bestmöglichen Datenlage und einer ehrlichen Re-Evaluation deines bisherigen Vorgehens zu treffen.

Genau darum geht es in Diagnose sportunfähig: Dieses humorvoll geschriebene und extrem tiefgehende Buch ist Physio-Fachbuch und Patientenratgeber in einem. Es ist für Patienten, die ihre Beschwerden besser verstehen und mehr Selbstmanagement lernen wollen – die es satt haben, nicht weiterzukommen, obwohl sie schon „alles versucht“ haben, und einfach keinen Bock mehr auf Standard-Physiotherapie-Gelaber haben. Für Menschen, die verstehen wollen, wieso sie nicht weiterkommen und warum sie trotz Anstrengung irgendwie nicht mehr wirklich auf die Arme – oder Beine – kommen.

Und es ist für Physios, Trainer, Coaches und Therapeuten, die eine tiefe, evidenzbasierte und trotzdem praxisnahe Fortbildung zu Verletzungen, Schmerzen, Wundheilung, Gewebeadaptation, Ernährung und Rehabilitation suchen.

Es ist nicht Mode. Nicht Marketing. Nicht „mach mal irgendwie“. Sondern tiefes Fachwissen und Insider-Informationen aus fast 20 Jahren Praxis, die dir helfen können, deinen Körper besser zu verstehen und deine Reha sinnvoller zu steuern.

Du bekommst neben essentiellem Wissen zu Wundheilung, Gesundheit von Meniskus, Bandscheibe, Sehnen, Knorpel und Gelenken sowie (chronischen) Schmerzen, fix und fertige Behandlungsprotokolle aus der Praxis von meinen Patienten zu:

■ Patellofemorales Schmerzsyndrom („Knieschmerz“ / PFSS)
■ Tendinopathie Patellasehne
■ Achillessehnentendinopathie
■ Tennisellenbogen & Golferellenbogen
■ FAIS („Hüftschmerz“ bzw. „Impingement“ der Hüfte)
■ Subacromiale Beschwerden („Schulterschmerz“ bzw. „Impingement“ der Schulter)
■ Bandscheibenvorfall und Rückenschmerzen
■ viele weitere Beschwerden des Bewegungsapparats

Wissen aus fast 20 Jahren Physiotherapie und tausenden wissenschaftlichen Untersuchungen

Schon einmal Schmerzen gehabt? Verletzt gewesen? Dann kennst du vielleicht das Gefühl, nicht zu wissen, was richtig und was falsch ist. Zehn Experten, zwanzig Meinungen, noch viel mehr Behandlungsmethoden – und trotzdem hast du immer noch Schmerzen oder bist regelmäßig verletzt?

Was solltest du eigentlich während einer Verletzung essen? Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll? Wenn ja, welche und wofür überhaupt? Gibt es auch etwas, das bei Schmerzen helfen kann? Und warum fühlt sich Alltag, Training und Arbeit plötzlich so viel weniger geil an, wenn es irgendwo zieht, sticht, brennt oder blockiert?

Nicht nur Patienten haben oft viele Fragen. Auch Physiotherapeuten, Trainer und Coaches sind häufig mit unterschiedlichsten Problemstellungen ihrer Klienten konfrontiert und wissen gar nicht so recht, wo sie anfangen sollen.

In diesem Ratgeber fahren wir auf unserer Reise durch den gesamten Körper einige wirklich interessante Stationen ab. Wir beschreiben Mechanismen und Möglichkeiten, die zu Verletzungen, Krankheit, verringerter Belastbarkeit und chronischen Schmerzen führen können. Es geht um Physiotherapie, Training, Rehabilitation, Ernährung, Schmerz, Wundheilung, Gewebeadaptation, Immunologie, Stress, Schlaf, Alltag, Mindset und klinische Psychoneuroimmunologie.

Trotz Studien-Gedöns und Ernst der Lage möchte ich dich in diesem Ratgeber aber nicht langweilen, sondern dir praxisrelevantes Wissen spannend und unterhaltsam vermitteln. Neben vielen wissenschaftlichen Daten gibt es zahlreiche Anekdoten aus fast 20 Jahren Physiotherapie, manchmal etwas schrägen Humor und natürlich Lösungen für die Praxis.

Ich wünsche dir gute Besserung und viel Spaß beim Lesen!

Wenn dir diese kurze Einleitung noch nicht erklären konnte worum es geht, dann lies gerne weiter und lade dir kostenlos die Leseprobe herunter!

DIAGNOSE SPORTUNFÄHIG? Der Ratgeber für evidenzbasierte Rehabilitations- und Ernährungsstrategien für Verletzungen und Schmerzen!

Dir dieses Wissen und die Möglichkeit des Selbstmanagements zu vermitteln, ist das Hauptthema dieses Ratgebers:

■ Was tun bei einer Verletzung?
■ Wie komme ich nach einer Verletzung wieder vollständig und uneingeschränkt auf die Beine oder Arme?
■ Wie optimiere ich mein Rehabilitationsergebnis?
■ Wie reduziere ich das Risiko, immer wieder verletzt zu werden?
■ Wie vermeide ich chronische Schmerzen und Wundheilungsstörungen?
■ Welche Rolle spielen Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Schlaf, Stress und Alltag?
■ Warum reicht es oft nicht, nur das schmerzende Körperteil zu behandeln?

Wir widmen unsere Aufmerksamkeit in diesem Ratgeber nicht nur dem Offensichtlichen. Stattdessen fahren wir auf unserer Reise durch den gesamten Körper einige wirklich interessante Stationen ab und beschreiben Mechanismen, die zu Verletzungen, chronischen Schmerzen und verringerter Belastbarkeit des Gewebes führen können.

Stationen und Mechanismen, die du wahrscheinlich in dieser Form und Tiefe noch nirgendwo anders gehört hast.

Wusstest du beispielsweise, dass bakterielle Infektionen mit Bandscheibenschäden und eventuell sogar mit Sehnenverletzungen in Verbindung gebracht werden? Wusstest du, dass Einsamkeit, fehlende soziale Nähe und Stress an chronischen Schmerzsyndromen beteiligt sein können? Oder dass Darm, Immunsystem und Stoffwechsel bei bestimmten Schmerz- und Entzündungsprozessen eine größere Rolle spielen können, als viele denken? „Darmsanierung ist doch für’n Arsch.“ Ja, richtig. Aber manchmal ist genau das der Punkt.

Die Ursachen von selbst „einfachen Verletzungen“ oder „einfachem Verschleiß“ sind oft deutlich vielschichtiger und multikausaler, als man annimmt. Deshalb gibt es in diesem Buch immer wieder kurze, spannende Umwege über verschiedene zelluläre, immunologische, psychologische und biochemische Prozesse – damit du wirklich verstehst, was bei Schmerzen und Verletzungen eigentlich abgeht und wie wir sinnvoll darauf Einfluss nehmen können.

Für jedes Problem gibt es eine Lösung, die einfach, klar und falsch ist

Genau deshalb bekommst du hier keine stumpfe Aneinanderreihung von Übungen für verschiedene Beschwerdebilder. Du bekommst Hintergründe, Mechanismen, wissenschaftliche Arbeiten und Praxiseinordnung.

„Für jedes Problem gibt es eine Lösung, die einfach, klar und falsch ist.“ (Henry Louis Mencken)

Denn komplexe Dinge zu stark zu vereinfachen führt oft dazu, dass es am Ende falsch wird. Bei all der Bindegewebsphysiologie, den Entstehungsmechanismen von Krankheit, Verletzungen und Schmerzen, dem ganzen Studien-Gedöns und der Evidenzbasierung, bei all der Wichtigkeit und dem Ernst der Lage, möchte ich dich in diesem Ratgeber aber nicht langweilen. Ich möchte dir wichtiges und praxisrelevantes Wissen nicht zu trocken, sondern spannend und unterhaltsam vermitteln.

Neben einem tiefen Einblick in die aktuelle Wissenschaft und die Physiologie des menschlichen Körpers findest du daher auch mal ein paar böse Wörter, Dinge zum Schmunzeln und sehr viele Anekdoten aus der Praxis am Patienten und aus fast 20 Jahren Physiotherapie. Nerdy an den richtigen Stellen und etwas übertriebener Humor an den falschen Stellen. Oder so.

Am Ende bekommst du nicht nur einen kleinen, sondern einen nahezu vollumfänglichen Einblick in die Rehabilitation von Verletzungen und einen ganzen Haufen nützlicher und praktischer Tipps. Auf den letzten Seiten erhältst du fix und fertige Behandlungspläne, die schon einige meiner Patienten von der „Schlachtbank“ geholt haben. Evidenzbasierte und praxiserprobte Return-to-Activity-Protokolle. Kurz: Reha-Pläne für die häufigsten Aua-Wehs, die funktionieren.

Das sind Reha-Pläne, die zum jetzigen Zeitpunkt funktionieren und, wenn sich Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers nicht gravierend ändern, auch in 100 Jahren noch funktionieren werden, um dem ein oder anderen vielleicht den Arsch zu retten. Eventuell versetzt dieser Ratgeber auch dich in die Lage, dich von einer schweren Verletzung oder von chronischem Schmerz zu erholen und bald wieder körperliche Höchstleistungen abzurufen.

Weil:

Diagnose „sportunfähig“ kann uns mal!

Ersetzt das Buch einen Arzt oder Physiotherapeuten?

Dieses Werk ersetzt vielleicht keinen guten Physiotherapeuten oder Arzt – aber einen schlechten. Oder in den Worten meines guten Freundes und Chefarztes der Unfallchirurgie in Kassel, Dr. Ahmadian:

„Du machst die Ärzte arbeitslos!“

Natürlich ist das überspitzt. Aber der Punkt bleibt: Wenn du verstehst, was in deinem Körper passiert, kannst du bessere Entscheidungen treffen, bessere Fragen stellen und deine Rehabilitation sinnvoller unterstützen und brauchst auch nicht bei jedem kleinen Wehwechchen direkt ein 20er Rezept!