Wir schonen uns zu Tode, ein kleiner Reminder

Ich möchte dir was erzählen...

... und zwar hat vor kurzem ein älteres Ehepaar (wir haben da einige von und ich finde es super!) gekündigt. Dass ja nur junge Leute bei uns im Studio wären und sie doch eher einen "altersgerechten Sport" machen möchten. Aber was bedeutet das? "Altersgerecht"? Krafttrainig, v.a. unter guter Betreuung, ist DER Longevity-Hack, DER Modulator JEDER Krankheit, DER Blockbuster für ein gesünderes, stabileres und belastbareres Leben und DIE MAßNAHME für ältere Menschen um Selbstversorger zu bleiben!

Ich habe ihnen folgenden Blogbeitrag gesendet: Ich wollte nie Sport machen.

Und dazu möchte ich dir einige zusätzliche Zeilen schreiben, als kleiner Reminder, den du nicht vergessen solltest, denn...

WIR SCHONEN UNS ZU TODE!!!

Inaktivität ist nicht harmlos. Sie ist Ursache – und Verstärker – der meisten nicht übertragbaren Zivilisationskrankheiten (Booth et al. 2012). Sie wird heute sogar als eigenständige Krankheit beschrieben: Sedentary Death Syndrome (Lees et al. 2004) oder Diseasome of Physical Inactivity (Pedersen et al. 2009). Sie korreliert mit chronischen Schmerzen, Entzündungen, Depressionen, Stoffwechselstörungen und Gewebeabbau (Pruimboom et al. 2007, Naugle et al. 2012, Penedo et al. 2005).

Bewegung ist keine Option – sie ist eine physiologische Notwendigkeit für Gesundheit und ein möglichst unbeschwertes, langes Leben!

Gesundheit ist quasi nur „geleast“ – und Bewegung ist das Zahlungsmittel.

Vor allem Muskeltraining ist im Grunde dein „versteckter“ Therapeut – es aktiviert nicht nur die Muskelzellen, sondern es verbessert die Durchblutung, den Blutdruck, den Blutzucker, die Insulinsensitivität, die Herzfrequenzvariabilität, die Hormonbalance, den Schlaf, das Immunsystem, die Knochendichte, die Sehnenstabilität – und ganz nebenbei auch die psychische Gesundheit. Das macht eben kaum eine andere Sportart so gezielt!

(Kraft) Training wirkt – auf alles!

Krafttraining beeinflusst:

• die Herzkreislaufgesundheit (Hypertrophie und Schlagkraft, Kapillarisierung),
• das Nervensystem (BDNF, NGF, Dopamin, Serotonin),
• das Immunsystem (Myokine, Lactoferrin, Entzündungsmodulation),
• das Bindegewebe (Sehnen, Knochen, Knorpel, Bandscheiben),
• den Stoffwechsel (mehr Mitochondrien, bessere Glukoseverwertung),
• die Verdauung (über Vagusaktivierung nach dem Training),
• und natürlich deine Psyche, Körperhaltung, Libido und Lebensfreude.

Die meisten „Alten“ im Heim haben sich ihr Leben lang geschont – und dann ist das kein Zufall, dass sie dort sitzen, sondern die Konsequenz ihres Handelns (ziemlich oft zumindest, es gibt natürlich auch Unfälle und andere unbeeinflussbare Faktoren).

Also vergiss nicht regelmäßig Kraftsport zu betreiben. Am besten unter guter Betreuung in einem coolen Studio! Wenn du aus Warstein kommst, gerne bei uns.


ODER: Gönn dir ein Trainingsprogramm oder einen anderen Fachartikel oder eine Fortbildung von mir? Nur noch heute im Sale bei!!!

DANKESCHÖN!!!

Ich bin dir für deinen Support übrigens EXTREM DANKBAR! Du supportest mit deinem Kauf gezielt Unternehmen, Unternehmer, Trainer, Therape...