Eine Studie zeigt #insulinsensitivität
Moin und Happy Sunday!
Heute gibt’s etwas zum Insulin (unten), ein neues YouTube-Video und kurzer Hinweis zu 2 Rabatt-Aktionen!
Also: Eine Studie aus dem Jahr 2022 zeigt (Papatriantafyllou et al. 2022), dass Schlaf deinen Leptinspiegel anhebt, Ghrelin reduziert – also weniger Hunger macht und deinen „Stoffwechsel anregt“ – und dazu führt, dass du mehr Bock auf Bewegung hast! Und Bewegung – v.a. natürlich Krafttraining (Jansson et al. 2022, Bweir et al. 2009) – hilft dabei deinen „Stoffwechsel“ und deine Insulinsensitivität zu verbessern!
Weißt du eigentlich wozu man eine gute Insulinsensitivität benötigt?
- Bessere Sehnengesundheit: Wichtig für Switch von M1 zu M2 Makrophagen, oxidative phosphorylierung, Reduktion Blutzucker und AGE-Level
- Bessere Entzündungsmanagement: Hemmung NFKB
- Besseres Elektrolyt-Gleichgewicht: Reduktion Ausscheidung Calcium, Natrium und Co
- Bessere Energiespeicherung: Hemmung Fettabbau, Erhöhung Speicherung Fette und Glukose in Zelle
- Bessere Sättigung und indirekt weniger Übergewicht
- Geringere Gicht- und Alzheimer-Gefahr: Reduktion Ausscheidung Harnsäure
Und viele mehr. Es ist also schon sehr sinnig eine gutes Insulinmanagement zu betreiben – mehr dazu erfährst du in diesem Blogbeitrag + YouTube-Video:
Alle reden von Insulin immer im Bezug zum Abnehmen und Körperfett – aber da ist es vermutlich weniger entscheidend. Vor allem da du eher Körperfett abbaust, wenn du insulinresistenter bist – es ist ja das „Fett SPEICHER Hormon“ und wenn das ...