Eine Studie zeigt #insulinsensitivität

Moin und Happy Sunday!

Heute gibt’s etwas zum Insulin (unten), ein neues YouTube-Video und kurzer Hinweis zu 2 Rabatt-Aktionen!

Also: Eine Studie aus dem Jahr 2022 zeigt (Papatriantafyllou et al. 2022), dass Schlaf deinen Leptinspiegel anhebt, Ghrelin reduziert – also weniger Hunger macht und deinen „Stoffwechsel anregt“ – und dazu führt, dass du mehr Bock auf Bewegung hast! Und Bewegung – v.a. natürlich Krafttraining (Jansson et al. 2022, Bweir et al. 2009) – hilft dabei deinen „Stoffwechsel“ und deine Insulinsensitivität zu verbessern!

Weißt du eigentlich wozu man eine gute Insulinsensitivität benötigt?

• Bessere Sehnengesundheit: Wichtig für Switch von M1 zu M2 Makrophagen, oxidative phosphorylierung, Reduktion Blutzucker und AGE-Level
• Bessere Entzündungsmanagement: Hemmung NFKB
• Besseres Elektrolyt-Gleichgewicht: Reduktion Ausscheidung Calcium, Natrium und Co
• Bessere Energiespeicherung: Hemmung Fettabbau, Erhöhung Speicherung Fette und Glukose in Zelle
• Bessere Sättigung und indirekt weniger Übergewicht
• Geringere Gicht- und Alzheimer-Gefahr: Reduktion Ausscheidung Harnsäure

Und viele mehr. Es ist also schon sehr sinnig eine gutes Insulinmanagement zu betreiben – mehr dazu erfährst du in diesem Blogbeitrag + YouTube-Video:

Alle reden von Insulin immer im Bezug zum Abnehmen und Körperfett – aber da ist es vermutlich weniger entscheidend. Vor allem da du eher Körperfett abbaust, wenn du insulinresistenter bist – es ist ja das „Fett SPEICHER Hormon“ und wenn...