lachswrap (lc, ls, glutenfrei)

Chris Eikelmeier Physiotherapeut Psychoneuroimmunologie Athlet

Von Chris Eikelmeier

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LACHSWRAP (LC, LS, GLUTENFREI)

Gericht ESSEN, GLUTENFREI, MITTAGESSEN, ZWISCHENDURCH
Vorbereitungszeit 15 minutes
Zubereitungszeit 20 minutes
Arbeitszeit 35 minutes
Portionen 2 trainierende Personen
Kalorien 1870 kcal

Zutaten

Teig

  • 400 g Spinat TK
  • 200 g geriebenen Käse
  • Meersalz nach Geschmack

Aufstrich

  • 200 g Frischkäse
  • 300 g Räucherlachs

Anleitungen

Teig

  1. Den Spinat mit dem Käse vermischen und mit Meersalz abschmecken.

  2. Den Teig auf einem Backblech mit Backpapier dünn ausstreichen. Teig ca. für 1 Backblech ausreichend.

Backen

  1. Den Teig ca 15min bei 200°C Umluft backen.

  2. Nach dem Backen den Teig komplett auskühlen lassen.

Aufstrich

  1. Nun den Teig mit Frischkäse bestreichen und anschließend mit Räucherlachs belegen.

Wrap rollen

  1. Der belegte Teig kann jetzt einfach zusammengerollt werden, am besten fixiert man die Rolle mit Alufolie.

    So kann sie auch prima über Nacht ziehen, am 2. Tag schmeckt sie noch besser.


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Chris Eikelmeier Physiotherapeut Psychoneuroimmunologie Athlet

Über

Hi mein Name ist Chris Eikelmeier, Gründer von Strength First® und von der Nahrungsergänzungsmittel-Marke Götterspeise®. Ich bin Physiotherapeut (MT, MTT), Therapeut und Master in klinischer Psychoneuroimmunologie, Athlet und Trainer und ich liebe es zu schreiben. Ich saß im Rollstuhl, war dummerweise schon einige Male größer verletzt, hatte Reizdarm, Allergien und... schon lange nicht mehr. Patienten aus dem gesamten deutschsprachigen Raum reisen zu uns an, für eine Beratung oder ein Event von uns. Was ich glaube? Ich glaube, dass sich schwere Gewichte nicht von alleine heben. Genauso bin ich der festen Überzeugung, dass sich dein Körper, deine Gesundheit, von jeder Situation wieder erholen kann. Und auch, dass Gesundheit nicht kompliziert sein kann. Wenn du weißt wie? Deshalb schreibe ich diesen Blog. Achso: Und wieso Leistung und Gesundheit? Ich denke Gesundheit ohne Leistung ist wie Heino ohne Brille. Beides gehört zusammen und ist untrennbar miteinander verknüpft. Ps: Manchmal schreibe ich etwas derber, manchmal witziger, manchmal fachlicher... mir ist es zwar wichtig alle Infos möglichst objektiv wiederzugeben, aber nicht zu langweilig und nicht zu streng. Ich denke, dass Spaß haben ein großer Teil der Lösung für eine bessere Gesundheit und ein schöneres Leben ist. Also: Sei mir nicht böse, wenn du manchmal rote Ohren bekommst! #sorrynotsorry Mehr zu mir.

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