Du hast Teil 1 gelesen? Kurz zusammengefasst: GAR NICHT SO EINFACH!
Es ging darum, dass wir doch meist wissen, was wir tun müssten? Mehr Obst, Gemüse, Fleisch, Eier, Fisch, Nährstoffe, weniger Pommes Majo zum Frühstück… aber wieso machen wir es nicht? Meist wegen dem Leben – Klugscheißer würden sagen „wegen des Lebens“, aber besprich das gerne mit deinem Therapeuten.
Unser Leben ist meist die Konsequenz unserer Handlungen – das mag erstmal unangenehm klingen, aber wer glaubst du trägt die Verantwortung für deine Jobwahl, deine Partnerwahl, deine Lebensmittelwahl, deinen Erfolg und Misserfolg? ANDERE? Selten. Du weißt doch:
Wem du die Schuld gibst, dem gibst du die Macht.
Lass mich dir ein paar Sachen erklären und am Ende auch mögliche „Lösungen“ präsentieren – ich hoffe, dass dir einige „Lösungen“ schon beim Lesen kommen.
Erwarte nichts, was du nicht selbst herbeiführen kannst!
Weißt du… eigentlich ist gar nichts unfair – nur unsere Erwartungen an Dinge, die wir gar nicht direkt beeinflussen können, sind oft unrealistisch hoch!
Weißt du… wenn du „ein guter Mensch“ bist, nur, damit das Universum gut zu dir zurück ist, naja, dann ist das die falsche Motivation und diese „Hoffnung“ endet im Grunde nur in „Bedürftigkeit“. Du kannst ja das „Universum“ oder was auch immer da sein sollte – wenn überhaupt – nicht bestechen!
Wir sind quasi jetzt schon MITTEN DRIN IM PEOPLE PLEASING! Du bist gut zu jemanden, weil du dadurch denkst, dass andere ebenfalls gut zu dir sind und du würdest dadurch etwas zurück bekommen – und dabei stellst du eventuell deine eigenen Bedürfnisse, das WAS DU wirklich willst, hinten an? Folgendes: Jetzt machst du etwas, was du gar nicht aus tiefstem Herzen willst UND DANN KRIEGST DU VERMUTLICH NICHT MAL ETWAS ZURÜCK – auf deinem „Gute Taten-Konto“ sammelst du dann all das, was du denkst, was du Gutes für jemanden getan hättest und irgendwann… EXPLODIERST DU! Unterschwellig brennt’s eh bei dir, aber irgendwann EXPLOSION!
Sei ehrlich. Sei ehrlich zu dir. Sei ehrlich zu deinem Partner. Ehrlich bei der Jobwahl. Ehrlich zum „Universum“. Immer dann, wenn du versuchst dir oder wem auch immer etwas vorzumachen, dann geht’s nach hinten los.
Also du solltest „ein guter Mensch“ sein, weil du es möchtest, nicht, weil du denkst, dass du dadurch irgendwelche Karma-Punkte sammelst! Weißt du was ich meine? Du kannst einfach nicht beeinflussen wie die Umwelt auf dich reagiert – du kannst deine Gedanken, deine Interpretationen, deine Handlungen anpassen, mehr nicht.
Oft ist’s (das Leben?) auch nicht „unfair“, sondern wir erwarten oder wünschen Dinge, ohne, dass wir entsprechende Handlungen vollziehen. „Hand aufmachen“ und irgendjemand wird schon Geld reinlegen? Ja, naja, eher nicht, oder?
Erwarte halt einfach mal nichts, was nicht von dir selbst abhängt!
Der Algorithmus deines Lebens? Instagram.
Tauchen wir mal in die Welt des Social Media ein – weil’s quasi fast jeden betrifft und ich da auch „aktuelle“ Beispiele von mir selbst nutzen kann. Also: Du erstellst ein Reel und gibst dir keine große Mühe. Jetzt erwartest du, dass es „viral“ geht. Einfach nur dafür, dass du da bist. Merkste selbst oder?
Persönlich „mache ich Social Media“ fast mein ganzes Leben, wehre mich aber nach wie vor „Video Creator“ zu werden – ist einfach nicht mein Job, ich bin Therapeut, Trainer, Coach und so gern ich würde, geh ich lieber im Wald spazieren, geh trainieren oder sehe wie meine Mitglieder beim Weihnachtswettkampf PR’s knacken, was mich mega stolz macht oder sitz bei meiner Mutti auf dem Sofa und quatsche mit ihr. Ich liebe es zu schreiben. TEXTE! WORTE OHNE TON. Ich hatte auf Facebook eine recht große Reichweite (Text!) und mein Blog lief extrem gut (Text) – nach wie vor – aber dieses „Video-Ding“ ist irgendwie nicht so meins. Wie dem auch sei:
Jetzt kann ich den Algo bei Insta nicht beeinflussen, der mag Videos lieber als Texte – und der wechselt eh ständig – und aus Sicht eines Trainers, Coaches und Therapeuten, wird da sowieso sehr viel Unwahrheit erzählt und „teure Coachings“ verkauft, ohne, dass da wirklich etwas Gutes dahintersteckt – ist halt eine „Werbeplattform“, was Social Media zusätzlich für mich zu einem notwendigen Übel macht. Wie dem auch sei, ich kann den Algo nicht beeinflussen. Aber ich kann das, was ich dort poste beeinflussen – und glaub mir, da steckt mehr „Psychologie“ dahinter, als man auf den ersten Blick sieht – und selbst dann… selbst wenn ich hyperengineerte Videos poste, schneide / schneiden lasse, könnte ich immer noch nicht beeinflussen ob etwas „viral“ geht oder nicht (Apropos: Ich hatte schon viele virale Dinger und dadurch viele neue Follower bekommen, u.a. Hausfrauen aus Brasilien 😀 ).
Also würde ich jetzt primär Videos machen, wobei ich keinen riesen Spaß hätte und dann erwarten, dass WENIGSTENS DAS UNIVERSUM (oder der Insta-Algo…) meine Sachen dafür gut ausspielt… dann: Dann ist es das gleiche Game wie schon oben!
Oder wie hier: „Du erstellst ein Reel und gibst dir keine Mühe. Jetzt erwartest du, dass es „viral“ geht. Einfach nur dafür, dass du da bist“ – das ist wie: Du gehst zum Training, gibst dir keine Mühe und erwartest, dass dein Körper sich einfach so zum ultimativen Supersayajin verwandelt, einfach nur, weil du mal alle 3 Wochen „beim Sport“ ein paar Crunches rausgewurstet hast. Merkste selbst, oder?
Eins der größten Hindernisse des Lebens ist die Erwartung, die an einem Morgen hängt und dir dafür das Heute nimmt.
Wir erwarten, dass unser Gegenüber „besser zu uns ist“ als er / sie es ist, sich „verändert“ – aber wir können das ja gar nicht beeinflussen, sondern können nur unsere Gedanken oder unser Verhalten ändern oder unsere Konsequenzen ziehen. Voll unfair? Voll unfair, dass wir für vieles selbst Verantwortung tragen müssen (UND KÖNNEN!).
Freiheit ist im Grunde genau das NICHT zu tun, was man nicht will, sondern das zu tun, was man will und das fängt bei so „simplen“ Sachen wie Social Media an, geht weiter über Mails beantworten, Interaktionen mit Menschen, Reaktionen auf Patienten und und und. People Pleaser haben´s da manchmal schwer. Sie versuchen es dann allen recht zu machen, nur nicht mehr sich selbst! #explosion
Wir sind da selbst verantwortlich! Egal ob für kack Job, kack Beziehung und kack Partner, kack Leben… alles unfair, dass wir uns vieles selbst einbrocken können – und dann hängen wir da? In der Hoffnung und mit Erwartungen ans Universum und nichts passiert. NATÜRLICH gibt es Dinge die kommen in unser Leben oder passieren und die sind mehr als ungeil – ein Unfall, eine Verletzung, eine Krankheit, ein Überfall you name it – aber auch hier können wir die Dinge im Nachgang selbst nicht beeinflussen, sondern nur unsere Meinung darüber und unser Verhalten DANACH – oft leiden wir nicht, weil etwas geschieht, sondern weil wir es nicht akzeptieren, dass es jetzt so ist.
Also wenn du das begehrst, was NICHT in deiner Macht steht, dann wirst du vermutlich enttäuscht werden und im Kerker deiner eigenen Emotionen eingesperrt sein.
Ergibt das bis hierhin Sinn? Ich glaube schon.
Wer bist du, wenn niemand hinguckt?
Ganz ohne Erwartungen und wenn keiner hinguckt… WER WÄRST DU!?
Apropos Karma: Was würdest du z. B. tun – oder wie würdest du sein – wenn du einfach mal gar nichts erwartest? Nicht(s) von Menschen, nicht(s) vom Partner, nicht(s) vom Universum. Was würdest du dann machen? Wie würde dein Tag aussehen?
Ey… EY! Wenn du dann deutlich anders leben, reagieren, verhalten würdest, dann hast du deine Lösung! Deine Begründung? Vielleicht dein „Warum“ noch nicht, aber auch das lässt sich ja herausfinden.
Ein Beispiel dazu: Du bist in der Sauna, in der Umkleide, keiner da, nur du, ein nasses Handtuch und… dann siehst du dort eine Geldbörse!!! Du nimmst sie, machst sie auf und schaust rein: 500 Euronen!!! 500 Euro, mal eben! Was machst du? Richtig. Du nimmst die Geldbörse und gibst sie vorne am Tresen ab – denk „an den Dritten“, irgendeiner hat sie verloren und ärgert sich den Arsch wund; stell dir vor DU wärst das! Du gibst es also am Tresen ab, genau, damit der Wichser der da hinter steht sich die 500€ schnappen kann und du leer ausgehst? Naja, wenn’s so ist, ist es nicht dein Bier.
UND WARUM MACHST DU DAS? Nicht wegen „Karma-Punkten“. Sondern:
Weil du das bist – oder auch das wirst – was du bist, wenn niemand hinsieht!
Ein Klient von mir hat einen Bandscheibenvorfall. Er raucht viel. Wir sprachen viel über Trophik, Nikotin, Gefäßprobleme und Heilungschancen – dass Rauchen ein Risikofaktor für Rückenschmerzen und Probleme mit dem Bindegewebe ist. Was tut er? ER HAT AUFGEHÖRT ZU RAUCHEN! Nicht, weil ich daneben stehe und hinschaue, sondern WEIL ER ES WILL! Er kam letztens zu einem Kontrolltermin zu mir – steigt aus dem Auto aus und ich seh ihn immer noch dort von früher, wie er eine Kippe ansteckte und geraucht hat. Eine nach der anderen! Und ich dachte: „Ah, raucht er da gerade?“, nein, er rauchte nicht und das, obwohl niemand hinschaute!!! (Ich bin stolz auf dich Bruder!!!)
Eigentlich muss man gar nicht sooo viel sprechen: Nur gucken – Verhalten ist viel entscheidender als Worte, weil Worte oft nichts kosten und schnell gesagt sind. Hat jemand z. B. Interesse an DIR ALS PERSON!? Dann hält man Kontakt, freut sich für dich, fragt wie’s geht, antwortet, „ghostet“ nicht, verarscht dich nicht, lügt nicht, zieht dich nicht ab… ist halt ehrlich und direkt. Also ohne Erwartung an „was bekomme ich denn dafür, wenn ich so bin“. Einfach so, weil du es bist und willst und es sich für dich „richtig anfühlt“.
Biegen wir einmal ganz kurz woanders ab: Wann hat dich das letzte Mal jemand gefragt wie’s dir geht? Also nicht „hey, wie geht’s dir und ich erzähle jetzt von mir“, sondern mit Blickkontakt und der Frage: „Wie geht’s dir, also ich meine, wie geht’s dir wirklich, ich interessiere mich für dich als Person, dein Leben, nicht nur für deine Dienstleistungen und dein Profil?“ – denk da mal drüber nach.
Nicht jeder Mensch will etwas für dich – sehr oft von dir…
Wenn du mal in deiner näheren Umgebung darauf achtest, dann kannst du somit schon ziemlich schnell „Menschen aussortieren“ die vielleicht nicht „so gut zu dir sind“. Um auch das kurz weiterzuführen: Manche Menschen sind nicht unbedingt in deinem Leben um dich glücklich zu machen oder dir das zu geben was DU DIR WÜNSCHT und sie sind auch nicht da um sich selbst weiterzuentwickeln oder um zu wachsen, sondern sie sind manchmal nur da, damit du siehst was passiert, wenn du es selbst nicht tust und zeigen dir vielleicht auch einfach was du brauchst und wünschst – ohne, dass sie es dir geben werden. Nicht heute. Nicht morgen. Das ist ok. Kannst du nicht beeinflussen – aber deine Gedanken nutzen und Konsequenzen ziehen. TUN VIELE NICHT! Und dann ja, naja, dann hängen sie da weiter rum. Tag für Tag – Jahr für Jahr.
Weißt du, dass bald Silvester ist? Das hier ist doch ein Text für die Neujahresvorsätze, oder? Natürlich auch Teil 1.
Was tust du, wenn niemand hinschaut?
Wenn niemand hinschaut, gehst du dann von dir aus zum Sport, bewegst dich oder sitzt du auf der Couch und isst Chips? Machst du deine Übungen zu Hause oder nicht? Nimmst du deine Omega-3, Multivitamin, trinkst deine Proteinshakes und machst WENIGSTENS – seien wir mal realistisch – 3000 Schritte DRAUßEN pro Tag? Ohne es jedem recht machen zu wollen – z. B. dem Partner oder Chef oder der besten Freundin – bist du ehrlich und kongruent? Sagst du deine Meinung ohne, dass du immer Recht behalten musst? Apropos Recht behalten: Was kann passieren, wenn du dein „Recht“ erzwingst? Manchmal ist es besser, auch wenn du Recht hast, nichts zu sagen, weil: Sag nur etwas, wenn das, was du sagst, besser (für dich / die Situation?) ist, als zu schweigen.
Also? Du solltest dich nicht erst „gut verhalten“ wenn du beobachtet wirst, sondern du solltest dich „gut verhalten“ weil du es möchtest und NATÜRLICH AUCH immer dann, wenn niemand hinsieht! Gerade dann – denn das ist oft die meiste Zeit und das, was wir die meiste Zeit machen? Das sind wir, oder? Oder was sind wir?
DU BIST DAS, WAS DU TUST, WENN NIEMAND HINSCHAUT!
Und die Lösung!?
Ja, was ist jetzt mit dem gestressten Mann aus Teil 1, der nach einem langen Arbeitstag nach Hause kommt, mit der Frau Kasalla hat, die ganze Nacht nicht pennen konnte und eigentlich massiv überfordert mit allem ist?
Würdest du sagen, dass er ehrlich ist? Zu seiner Partnerin? Sich selbst? Seinem Körper?
Natürlich hilft „gesunde Ernährung“ – aber davor steht „gesundes Denken“ und eine „gesunde Kommunikation“. In diesem Fall ist schweigen vielleicht nicht die beste Strategie, sondern ein „ruhiges Gespräch über die Kernemotionen, Wünsche, Bedürfnisse und Ziele“, kein „SCHATZ SO SPRICHST DU NICHT MIT MIR, ICH WAR DIE GANZE ZEIT ARBEITEN UND JETZT DRÜCKST DU MIR NOCH DIE KINDER IN DIE HÄNDE UND GEKOCHT HAST DU AUCH NICHT UND…“, sondern ein: „Liebling, du weißt, dass ich dich über alles liebe und ich möchte gerne in Ruhe mit dir sprechen, ich fühle mich überfordert und unglücklich und ich habe das Gefühl, dass wir uns verlieren – ich liebe dich, ich will dich und unsere Familie, lass uns gemeinsam einen Weg finden“.
Es braucht nicht immer viel. Manchmal reicht wenig. Ein Zitat ändert deine Gedanken, deine Gedanken ändern deine Emotionen, deine Emotionen ändern deinen Stoffwechsel, das ändert dein Ernährungsverhalten, das verändert deine Neurotransmitter…
Es braucht nicht immer viel:
1 Satz. 1 Gedanke. 1 Entscheidung. 1 Gespräch. Damit fängt es an. Nicht mit einem Ernährungsplan.
Ok, nach dem Gespräch gibt’s Date-Night, die Kids gehen zur Großmutter, dann gibt’s Kasalla, aber diesmal im Bett „einmal alles bitte“ mit Spagatsprung und Round-House-Kicks und danach bestellten sie eine große Tiefkühltruhe und dann gehen die beiden gemeinsam einkaufen:
Denn das Essen, was im Zuhause und direkt verfügbar ist, das ist oft geiler als das, wofür du erst noch jagen musst (Optimal Foraging Theory) – TK Sachen, Obst, Nüsse, Salami, Joghurt, Trockenfrüchte, leckere Proteinshakes, Dinge, die schnell gemacht sind, sofort verfügbar sind, schmecken, Nährstoffe liefern und halt ab jetzt auch immer da sind! Nicht du, nicht ich, wir gemeinsam machen den Wocheneinkauf zu einem festen Termin?
Aus einem du versus ich, wird wieder ein wir – aus „Du hast nicht eingekauft“ wird ein „Wir haben in der Tiefkühltruhe…“.
Mehr zu Bindungen und Beziehung liest du hier.
Plot Twist…
Oder ja, nach ehrlichen Gedanken, ehrlichen Gesprächen darf auch eine ehrliche Entscheidung kommen:
Man trennt sich. Kündigt. Da reicht nur eine Frage, oder 2 oder auch mehr:
Wie lange kann ich das noch?
Wie lange will ich das noch?
Wo sehe ich mich in 5 Jahren?
Was müsste ich tun, damit’s mir weiter so beschissen geht und ich mein Leben so scheiße finde?
Ich hoffe dir taugt’s! Falls ja: Gerne meine Artikel teilen, evtl. auf deiner Website verlinken, in deinen Newsletter setzen und mir auf Insta & YouTube folgen und natürlich deine Nahrungsergänzungsmittel bei Götterspeise kaufen!
Mehr zum Thema Coaching und „Kommunikation“ lernst du im Modul 6 der Ausbildung zum Kraft- und Gesundheitstrainer (lohnt sich auch unabhängig von der gesamten Ausbildung!).
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