Sheiko Powerlifting Programm: Warum es bei vielen nicht funktioniert?Sheiko ist eines dieser Powerlifting-Programme, über das im Kraftsport vermutlich fast jeder schon einmal gestolpert ist. Das Ziel dabei ist, dass du in…
Sheiko ist eines dieser Powerlifting-Programme, über das im Kraftsport vermutlich fast jeder schon einmal gestolpert ist. Das Ziel dabei ist, dass du in…
Optimale Wiederholungsbereiche: Mehr Wiederholungen oder mehr Gewichte?Die Frage ist so alt wie das Fitness-Game selbst: Was ist besser für Muskel- und Kraftaufbau, viele oder weniger Wiederholungen? Pump? Muskelversagen? Viele…
Die Frage ist so alt wie das Fitness-Game selbst: Was ist besser für Muskel- und Kraftaufbau, viele oder weniger Wiederholungen? Pump? Muskelversagen? Viele…
Heavy Cluster – Easy Gainz: Krafttraining und Trainingsplanung für echte Athleten!Muskeln sind die Voraussetzung um bewegen zu können und je mehr Muskeln du hast – also je höher deine CSA (Muskelquerschnitt) – desto…
Muskeln sind die Voraussetzung um bewegen zu können und je mehr Muskeln du hast – also je höher deine CSA (Muskelquerschnitt) – desto…
Boring But Big: Langfristiger Muskelaufbau & Verletzungsprävention im KraftsportBoring But Big: Langfristiger Muskelaufbau & Verletzungsprävention im Kraftsport für Anfänger und Fortgeschrittene Täglich was Neues, täglich neue Studien – und ich bin…
Boring But Big: Langfristiger Muskelaufbau & Verletzungsprävention im Kraftsport für Anfänger und Fortgeschrittene Täglich was Neues, täglich neue Studien – und ich bin…
kreuzheben trainingsplan: es gibt keinen starken mann mit einem schwachen rücken!Ok, reden wir einmal nicht mehr über Technik – die hat ja sowieso jeder drauf und wenn nicht, dann passt die Wirbelsäule sich…
Ok, reden wir einmal nicht mehr über Technik – die hat ja sowieso jeder drauf und wenn nicht, dann passt die Wirbelsäule sich…
Kreuzheben richtige Technik lernen?Warum sollte man Kreuzheben? Kreuzheben ist keine typische „Bodybuildingübung“*, also das „eigentliche Kreuzheben“ und es wird neuerdings sogar oft davor gewarnt: Kreuzheben sei…
Warum sollte man Kreuzheben? Kreuzheben ist keine typische „Bodybuildingübung“*, also das „eigentliche Kreuzheben“ und es wird neuerdings sogar oft davor gewarnt: Kreuzheben sei…
Deload im Krafttraining: Die Wissenschaft der „Pause“!Einigen Daten zufolge sorgt ein Training irgendwann nicht mehr für gleich starke Wachstumsreize wie am Anfang einer neuen Trainingsphase. Das geschieht unter anderem…
Einigen Daten zufolge sorgt ein Training irgendwann nicht mehr für gleich starke Wachstumsreize wie am Anfang einer neuen Trainingsphase. Das geschieht unter anderem…
Maximalkraft berechnen, Krafttraining optimieren und Trainingsfortschritt messen!Im folgenden Beitrag zeige ich dir, wie du deine Maximalkraft berechnen kannst, auch ohne deine Maximalkraft direkt testen zu müssen. Dafür kriegst du…
Im folgenden Beitrag zeige ich dir, wie du deine Maximalkraft berechnen kannst, auch ohne deine Maximalkraft direkt testen zu müssen. Dafür kriegst du…
Hilfe Bandscheiben-Vorfall – operieren oder nicht? #ohje-ohje-das-mrtRückenschmerzen und Bandscheibenschäden sind häufig und oft beängstigend – teils Karriere-beendet, oft behandlungsresistent, eine „richtig gute Lösung für das Problem“ wird oft nicht…
Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden sind häufig und oft beängstigend – teils Karriere-beendet, oft behandlungsresistent, eine „richtig gute Lösung für das Problem“ wird oft nicht…
