GESUNDHEIT & LIFESTYLE-MEDIZIN
Du bist kein Blutwert. Und Gesundheit ist mehr als Ernährung, Training und drei Nahrungsergänzungsmittel. Schlaf, Stress, Stoffwechsel, Beziehungen, Einsamkeit, Arbeit, Bewegung und psychische Belastungen greifen ständig ineinander. Genau deshalb beschäftige ich mich seit vielen Jahren mit klinischer Psychoneuroimmunologie: nicht um alles komplizierter zu machen, sondern um Zusammenhänge besser zu verstehen.
Ein schönes Beispiel sind Blutwerte. Natürlich können sie wichtig sein. Aber ein Wert ohne Anamnese und Kontext bleibt zunächst eine Zahl. Gleichzeitig bringt es wenig, Laborwerte bis auf die zweite Nachkommastelle zu „optimieren“, während jemand kaum schläft, sich nicht bewegt und sein gesamtes Leben unter Dauerstress steht.
Wie ich Laborwerte einordne, erkläre ich in Blutwerte richtig interpretieren und verstehen. Warum Schlaf kein Luxus ist, liest du bei Schlaf verbessern – was wirklich hilft. Wie stark unsere soziale Umwelt Gesundheit beeinflusst, diskutiere ich in Einsamkeit, Beziehungen und Gesundheit. Und für den Stoffwechsel ist Insulinresistenz – wie funktioniert das? ein guter Einstieg. Aber auch was bei Lipödem helfen kann oder was es für deine Darmgesundheit gibt, erkläre ich ausführlich.
Gesundheit ist komplex, aber nicht immer kompliziert!
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Das hängt von Alter, Symptomen, Ernährung, Medikamenten, Vorerkrankungen und Fragestellung ab. Nicht jeder braucht jedes Jahr ein riesiges Laborpanel und auch die normalen Referenzwerte sind ohne Kontext mit Anamnese, Alltagsfaktoren und sonstige Risikofaktoren kaum zu bewerten. Mehr dazu: Blutwerte richtig interpretieren und verstehen.
Referenzbereiche zeigen meist, wo ein großer Teil einer Vergleichspopulation liegt. Sie sind nicht automatisch dein persönliches Optimum und sollten immer zusammen mit Beschwerden, Verlauf und Kontext betrachtet werden.
Müdigkeit, Kälteempfindlichkeit, Leistungsabfall oder Gewichtszunahme können Hinweise sein, sind aber unspezifisch. Entscheidend sind Anamnese, passende Laborwerte und gegebenenfalls ärztliche Diagnostik. Mehr dazu: Schilddrüsenunterfunktion – es gibt mehr als Jod.
Auch im Beitrag zur Ernährung von Ray Peat liest du einiges zur Schilddrüse.
Der Darm kommuniziert mit Stoffwechsel, Immun- und Nervensystem. Eine erhöhte Darmpermeabilität kann in bestimmten Situationen relevant sein, sollte aber nicht zur Universaldiagnose für jedes Problem der Welt werden. Mehr zur Darmgesundheit und dem Leaky Gut-Syndrom liest du hier: Leaky Gut, Darmsanierung und Reizdarm.
Ein Lipödem lässt sich nicht auf „zu viel essen und zu wenig bewegen“ reduzieren. Körpergewicht, Bewegung, Ernährung, Krafttraining, Stoffwechsel, immunologische Faktoren, Psychologie und Begleiterkrankungen können trotzdem für Symptome und allgemeine Gesundheit extrem relevant sein, heißt: Die Symptome sind oft beeinflussbar! Mehr dazu: Lipödem – Ernährung, Lebensstil und neue Erkenntnisse.
Ausreichend langer Schlaf zu ähnlicher Uhrzeit, Licht am morgen und Dunkelheit am Abend, Bewegung, Stressmanagement und eine passende Schlafumgebung sind meistens wichtiger als das nächste Supplement. Aber einige Nahrungsergänzungsmittel können sich tatsächlich auf die Schlafqualität auswirken. Mehr dazu: Schlaf verbessern – was wirklich hilft.
Bei einer Insulinresistenz reagieren bestimmte Gewebe schlechter auf Insulin. Energieüberschuss, viszerales Fett, Bewegungsmangel, Schlaf, Ernährung und genetische Faktoren können eine entscheidende Rolle spielen. Mehr dazu: Insulinresistenz – wie funktioniert das?
Soziale Isolation und chronisch belastende Beziehungen sind mit verschiedenen gesundheitlichen Risiken verbunden. Gesundheit besteht eben nicht nur aus Ernährung und Laborwerten, sondern auch aus der Psyche, aus Liebe und Beziehungen. Mehr dazu: Einsamkeit, Beziehungen und Gesundheit.
