DAS Magazin für Physio + Training + Ernährung...

Neuste Beiträge

Training & Fitness

Maximalkraftrechner Maximalkraft berechnen Maximalkraft steigern Trainingsplanung

Maximalkraft berechnen, Krafttraining optimieren und Trainingsfortschritt messen!

Ich hatte vor 11 Monaten eine Schulter-Bizeps-Operationen und tatsächlich vor 8 Monaten meinen 3ten Bandscheibenvorfall – leider spielen bei Verletzungen genetische Faktoren eine…

Maximalkraft steigern Tapering Deload Trainingsplanung

POWERLIFTING/TRAINING & FITNESS/

Warum Maximalkrafttests überbewertet sind!?

Ich weiß. Meine Mitglieder, Klienten, Athleten, alle machen es gerne. Maximalkrafttests! Sie fragen mich, sich, ob sie stärker geworden sind, man fragt sich,…

POWERLIFTING/TRAINING & FITNESS/

trainingsplan: boring but big (strength first template)

Ich werde täglich gefragt ob ich mir mal einen „Trainingsplan“ anschauen könnte – was ich von diesem und jenen halte und ich bin…

Sehnenschmerzen Sehnentherapie Prävention von Sehnenverletzungen Physiotherapie Warstein

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOMECHANIK/

Trainierst du deine Sehnen extra? Mehr Leistung, weniger verletzt.

Ich verspreche dir – dieser Artikel wird deine Sicht auf Training verändern. Also zumindest wenn du den Status „pubertierender TRT-Pumper“ verlassen hast. Denn…

Depressionen und Kraftsport Trainingsprotokoll

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Sport gegen Depressionen?

Nicht irgendein Sport – doch wahrscheinlich ist auch irgendeiner besser als keiner… – sondern KRAFTTRAINING! Brandaktuelle Studie: 8 Wochen lang Sport oder einfach…

CROSSFIT muskelaufbau warstein krafttraining soest wod

TRAINING & FITNESS/ULTIMATIVE ATHLETIK/

Crossfit ist kein gutes Training!!!

Training gegen die Zeit, unsaubere Übungsausführung, jedes Training an seine Grenzen gehen und der vergebliche Versuch gleichzeitig verschiedene Fertigkeiten wie Ausdauer, Kraftausdauer, Maximal-…

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Vorgeschlagene Premium-Artikel

Moderne Sporternährung von Chris Eikelmeier

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/FASTEN/

Moderne Sporternährung für Crossfit, Kraftsport und mehr!

Es wird ja oft gesagt, dass du MUSST! Du musst frühstücken, du musst Kohlenhydrate, du musst Protein, du musst auf jeden Fall… gar…

Ernährungsstrategien in der Physiotherapie Ernährung

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Ernährung bei Verletzungen, Operationen und Schmerzen?

ERNÄHRUNG IN DER REHABILITATION VON VERLETZUNGEN? Ein entscheidendes Thema, welches in der Orthopädie, Neurologie, Physiotherapie, ja vielleicht sogar in der gesamten Medizin, oft…

Trainingsplan STRENGTH FIRST Boring But Big

POWERLIFTING/TRAINING & FITNESS/

trainingsplan: boring but big (strength first template)

Ich werde täglich gefragt ob ich mir mal einen „Trainingsplan“ anschauen könnte – was ich von diesem und jenen halte und ich bin…

PHYSIO & REHA/

Achillessehnen-Schmerzen: How to fix it vollständig!

Etwa 2% der Bevölkerung ist von Achillessehnen-Tendinopathien betroffen – solche Zahlen sind nie perfekt, zeigt aber, dass es nicht wenige sind… knappe 160…

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Physio & Reha

Achillessehnen Schmerzen Übungen Therapie Behandlung Hilfe

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Achillessehne Schmerzen – welche Übung ist die beste?

Welche Übung die beste bei Problemen mit der Achillessehne ist? Das ist eine sehr häufige Frage. Nicht nur bei Achillessehnenschmerzen! Aber weißt du,…

Achillessehnenschmerzen Übungen Dehnungen Was tun

BIOMECHANIK/PHYSIO & REHA/

Schmerzen der Achillessehne behandeln – neue Studie!

Die neuste Studie 2025 von Pringels et al. 2025 zeigt, dass es bei Insertionstendinopathien der Achillessehne NICHT gut ist, wenn mit vollem Bewegungsausmaß…

Ernährung bei Operationen Verletzungen und Schmerzen Physiotherapie Ernährung

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Ernährung bei Verletzungen, Operationen und Schmerzen?

ERNÄHRUNG IN DER REHABILITATION VON VERLETZUNGEN? Ein entscheidendes Thema, welches in der Orthopädie, Neurologie, Physiotherapie, ja vielleicht sogar in der gesamten Medizin, oft…

ANEKDOTEN/PHYSIO & REHA/

Hilfe Bandscheiben-Vorfall – operieren oder nicht? #ohje-ohje-das-mrt

Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden sind häufig und oft beängstigend – teils Karriere-beendet, oft behandlungsresistent, eine „richtig gute Lösung für das Problem“ wird oft nicht…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ANEKDOTEN/

Kaffee ist ungesund. Punkt!

Kaffee erreicht Stellen, da kommt Motivation nie hin – ABER WUSSTEST DU, dass Müdigkeit gar kein Kaffee-Mangel ist? Du wirst dich eventuell wundern,…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOMECHANIK/

Trainierst du deine Sehnen extra? Mehr Leistung, weniger verletzt.

Ich verspreche dir – dieser Artikel wird deine Sicht auf Training verändern. Also zumindest wenn du den Status „pubertierender TRT-Pumper“ verlassen hast. Denn…

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Ernährung & Supplemente

Lipödem behandlen Lipödem Ernährung Was tun bei Lipödem

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ANEKDOTEN/

Lipödem – was wirklich hilft: Ernährung, Lebensstil und neue Erkenntnisse!

Lipödem – Schmerzen ohne Hoffnung? Viele Frauen mit Lipödem hören nicht nur von einem „Experten“: „Da kann man nichts machen.“ Doch das stimmt…

Intuitives Essen Ernährungsberatung Warstein

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/

Intuitives Essen ohne Sahneprotein und Kalorienzählen – funktioniert das?

Ich gebe dir meine klare Antwort: Jein! Intuitives Essen ist ein Ansatz, der auf die Wahrnehmung und das Vertrauen in die körpereigenen Hunger-…

Carnivore Ernährung Gesundheit Fleischdiät Tipps

ANEKDOTEN/ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/

die bessere carnivore ernährung?

The Game Changers, diese unwissenschaftliche vegane Werbedokumentation, war ja mal so richtig schlecht, oder? Erinnerst du dich daran? Es wurde vor einigen Jahren…

Süßstoffe Darmgesundheit Gottes Nahrung artgerechte Ernährung Chris Eikelmeier

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/

Süßstoffe schädlich für den Darm? Whey Protein schlecht für den Darm?

Natürlich! IMMER ALLES SCHLECHT für den Darm, vor allem, wenn jemand anders es verkauft und nicht man selbst – und man sich nicht…

Süßstoffe Dysbiose Darmprobleme Sucralose Studien

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/

„Süßstoffe künstlich, ungesund und schädigen deinem Körper!“

Also wären die das Schlimmste, würden die ganzen Süßstoff-Brüder schon lange an der Ecke liegen, oder? Jeder Bodybuilder, der seit dem 12ten Lebensjahr…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Achillessehne Schmerzen – welche Übung ist die beste?

Welche Übung die beste bei Problemen mit der Achillessehne ist? Das ist eine sehr häufige Frage. Nicht nur bei Achillessehnenschmerzen! Aber weißt du,…

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Rezepte & Essen

Haferflocken ungesund Rezept Overnight Oats

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/LOW SHIT/

Strawberry Cheesecake Overnight Oats

Haferflocken sind ungesund, oder? Wird ja gerne gesagt, ABER: Hafer ist eine der gesünderen Getreidearten. Die Avenanthramide und die Beta-Glucane sind neben ein…

Schoko Bananen Kuchen Artgerechte Ernährung Paleo Ernährungsberatung Warstein

LOW CARB/LOW SHIT/

high protein schoko-bananen-kuchen!

Schokolade, braune Bananen, Eier, Speck, etwas Salz... nicht! Es muss zwar nicht immer alles "fitness" oder extrem proteinreich sein, aber es ist auch…

Beste Pizzateig Rezept Pizza Neapoletana Chris Eikelmeier

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/REZEPTE/

rezept: einfach sexy pizza zuhause (pizza neapoletana)

Du kennst die Pizza von Oma? Von der „deutschen Oma“? Zu viel Hefe, kaum zu kauen, sehr dicht, eher dickes Brot statt Pizza,…

FETTABBAU/LOW CARB/

Pudding? Oder warmes vanille-eis?

Ich war ja noch nie ein großer Fan von Pudding, aber ich wurde dazu genötigt mal „unser Protein“ auszuprobieren, da es ja sehr…

LOW SHIT/REZEPTE/

die perfekte „blech“-pizza („Sizilianische Nonna Style Pan Pizza“)

Du kennst die Pizza von Oma? Von der „deutschen Oma“? Zu viel Hefe, kaum zu kauen, sehr dicht, eher dickes Brot statt Pizza,…

Knochenbrühe Gesundheit Bone Broth Superfood Artgerechte Ernährung

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/FETTABBAU/

K(n)ochen wie Oma! Suppen und Knochenbrühe („Bone Broth“)?

Die Menschen werden immer dicker, früher war alles besser. Was vor allem? OMAS KÜCHE! Oder generell wurde mehr selbst gekocht, vor allem SUPPEN!…

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Allgemeine Gesundheit

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ANEKDOTEN/

Lipödem – was wirklich hilft: Ernährung, Lebensstil und neue Erkenntnisse!

Lipödem – Schmerzen ohne Hoffnung? Viele Frauen mit Lipödem hören nicht nur von einem „Experten“: „Da kann man nichts machen.“ Doch das stimmt…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/

Intuitives Essen ohne Sahneprotein und Kalorienzählen – funktioniert das?

Ich gebe dir meine klare Antwort: Jein! Intuitives Essen ist ein Ansatz, der auf die Wahrnehmung und das Vertrauen in die körpereigenen Hunger-…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/

Süßstoffe schädlich für den Darm? Whey Protein schlecht für den Darm?

Natürlich! IMMER ALLES SCHLECHT für den Darm, vor allem, wenn jemand anders es verkauft und nicht man selbst – und man sich nicht…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/

„Süßstoffe künstlich, ungesund und schädigen deinem Körper!“

Also wären die das Schlimmste, würden die ganzen Süßstoff-Brüder schon lange an der Ecke liegen, oder? Jeder Bodybuilder, der seit dem 12ten Lebensjahr…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Achillessehne Schmerzen – welche Übung ist die beste?

Welche Übung die beste bei Problemen mit der Achillessehne ist? Das ist eine sehr häufige Frage. Nicht nur bei Achillessehnenschmerzen! Aber weißt du,…

Blutwerte interpretieren Referenzwerte Mikronährstoffe

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Blutwerte bestimmten. Worauf ist zu achten? Wie, was, Referenzwerte?

Referenzwerte und Blutanalysen zu Mikronährstoffen!? Man könnte zum Arzt gehen. Alle Vitamine und Mineralstoffe einfach mal messen lassen und man bekäme einen Wert.…

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Strength First YOUTUBE

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