DAS Magazin für Physio + Training + Ernährung...

Neuste Beiträge

Psssst: Streng(th) geheime Insiderinformationen!!!

Training & Fitness

trainingsplan: boring but big (strength first template)

Ich werde täglich gefragt ob ich mir mal einen „Trainingsplan“ anschauen könnte – was ich von diesem und jenen halte und ich bin…

Sehnenschmerzen Sehnentherapie Prävention von Sehnenverletzungen Physiotherapie Warstein

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOMECHANIK/

Trainierst du deine Sehnen extra? Mehr Leistung, weniger verletzt.

Ich verspreche dir – dieser Artikel wird deine Sicht auf Training verändern. Also zumindest wenn du den Status „pubertierender TRT-Pumper“ verlassen hast. Denn…

Depressionen und Kraftsport Trainingsprotokoll

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Sport gegen Depressionen?

Nicht irgendein Sport – doch wahrscheinlich ist auch irgendeiner besser als keiner… – sondern KRAFTTRAINING! Brandaktuelle Studie: 8 Wochen lang Sport oder einfach…

CROSSFIT muskelaufbau warstein krafttraining soest wod

TRAINING & FITNESS/ULTIMATIVE ATHLETIK/

Crossfit ist kein gutes Training!!!

Training gegen die Zeit, unsaubere Übungsausführung, jedes Training an seine Grenzen gehen und der vergebliche Versuch gleichzeitig verschiedene Fertigkeiten wie Ausdauer, Kraftausdauer, Maximal-…

Essentielle Aminosäuren im Sport sind nicht unwichtig

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/SPORTERNÄHRUNG/

Essentielle Aminosäuren sind total überflüssig… oder?

Ja genau, oder! Danke, dass du fragst! Also essentielle Aminosäuren (EAA) sind jetzt erstmal "essentiell", also lebensnotwendig – aus welcher Quelle die stammen…

Kraftausdauer-Carnitin-Leistung-Carnitin-im-Sport

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/FETTABBAU/

Studie: Carnitin ist gar nicht so unnütz?

Carnitin kommt von „Carne“ und das steht für Fleisch – du findest Carnitin nur in Fisch oder Fleisch und der Körper kann es…

Alle anzeigen

Vorgeschlagene Premium-Artikel

Trainingsplan STRENGTH FIRST Boring But Big

POWERLIFTING/TRAINING & FITNESS/

trainingsplan: boring but big (strength first template)

Ich werde täglich gefragt ob ich mir mal einen „Trainingsplan“ anschauen könnte – was ich von diesem und jenen halte und ich bin…

PHYSIO & REHA/

Achillessehnen-Schmerzen: How to fix it vollständig!

Etwa 2% der Bevölkerung ist von Achillessehnen-Tendinopathien betroffen – solche Zahlen sind nie perfekt, zeigt aber, dass es nicht wenige sind… knappe 160…

Der-Golferellbogen-und-Tennisellbogen-v2

BIOMECHANIK/PHYSIO & REHA/

Was tun bei Golferellbogen und Tennisellbogen?

Diese beiden sind die häufigsten Beschwerdebilder des Ellbogens und bevor ich dir zeige, was man hier machen kann, erkläre ich dir einige wichtige…

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/FASTEN/

Moderne Sporternährung für Crossfit, Kraftsport und mehr! (Version 2024)

Es wird ja oft gesagt, dass du MUSST! Du musst frühstücken, du musst Kohlenhydrate, du musst Protein, du musst auf jeden Fall… gar…

Alle anzeigen

Physio & Reha

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ANEKDOTEN/

Kaffee ist ungesund. Punkt!

Kaffee erreicht Stellen, da kommt Motivation nie hin – ABER WUSSTEST DU, dass Müdigkeit gar kein Kaffee-Mangel ist? Du wirst dich eventuell wundern,…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOMECHANIK/

Trainierst du deine Sehnen extra? Mehr Leistung, weniger verletzt.

Ich verspreche dir – dieser Artikel wird deine Sicht auf Training verändern. Also zumindest wenn du den Status „pubertierender TRT-Pumper“ verlassen hast. Denn…

PHYSIO & REHA/

Achillessehnen-Schmerzen: How to fix it vollständig!

Etwa 2% der Bevölkerung ist von Achillessehnen-Tendinopathien betroffen – solche Zahlen sind nie perfekt, zeigt aber, dass es nicht wenige sind… knappe 160…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/PHYSIO & REHA/

Wieso du deinen Patienten und Klienten oft nicht helfen kannst?

Oder dir als Patient und Klient oft nicht geholfen wird? … und ihr beide weniger verdient, als ihr gerne würdet? Triggerwarnung: Lass mich…

Behandlung Golferellbogen was tun bei Tennisellbogen

BIOMECHANIK/PHYSIO & REHA/

Was tun bei Golferellbogen und Tennisellbogen?

Diese beiden sind die häufigsten Beschwerdebilder des Ellbogens und bevor ich dir zeige, was man hier machen kann, erkläre ich dir einige wichtige…

BIOMECHANIK/PHYSIO & REHA/

Was tun bei Bandscheibenvorfall? #estutsoweh

Ich habe eine Frage bekommen bezüglich Bandscheibenvorfall. Es sei so langwierig, wird zwar besser, aber nicht wie erwartet und die Physiotherapie tut auch…

Alle anzeigen

Ernährung & Supplemente

Ernährung beim Leaky Gut Syndrom Darmsanierung Allergien Autoimmunerkrankungen Warstein

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Das Leaky Gut-Syndrom? Darmsanierung How To!

„Immer wenn ich Junk Food esse, dann geht es mir besser“ – das sagte mal ein Patient zu mir. Verrückt, oder? Das sagen…

Haferflocken ungesund Rezept Overnight Oats

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/LOW SHIT/

Strawberry Cheesecake Overnight Oats

Haferflocken sind ungesund, oder? Wird ja gerne gesagt, ABER: Hafer ist eine der gesünderen Getreidearten. Die Avenanthramide und die Beta-Glucane sind neben ein…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/

deutschland ist mangelversorgt!

Es erscheinen regelmäßig irreführende Publikationen über die Gesundheitsrisiken von Nahrungsergänzungsmitteln, welche dabei allerdings keine wirklich guten Recherchen und Belege verwenden, sondern...

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/SPORTERNÄHRUNG/

Ketogene Ernährung im Sport? Neuigkeiten!

Keto-Freunde (und Carb-Genießer) aufgepasst: Ketogene Ernährungen FUNKTIONIEREN auch im Sport! Wer hätte das gedacht. Ja, das wissen wir ja schon seit Jahrhunderten, selbst…

Blutwerte verstehen und interpretieren Biochemie des Menschen Ausbildung

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ANEKDOTEN/

Du brauchst erstmal keine Blutwerte! #oftunnötig

Fast täglich bekomme ich auf Instagram oder per Mail die Frage: „Chris, kannst du dir einmal meine Blutwerte anschauen?“ – ehm, ich kann…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Studien zeigen: zu viel schlafen erhöht dein risiko für krankheit?

Ja ich weiß, im Bett sterben die meisten Menschen... ABER: Wenn jemand einen Satz mit „Studien zeigen“ beginnt, dann sollte man eigentlich vorsichtig…

Alle anzeigen

Rezepte & Essen

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/LOW SHIT/

Strawberry Cheesecake Overnight Oats

Haferflocken sind ungesund, oder? Wird ja gerne gesagt, ABER: Hafer ist eine der gesünderen Getreidearten. Die Avenanthramide und die Beta-Glucane sind neben ein…

Schoko Bananen Kuchen Artgerechte Ernährung Paleo Ernährungsberatung Warstein

LOW CARB/LOW SHIT/

high protein schoko-bananen-kuchen!

Schokolade, braune Bananen, Eier, Speck, etwas Salz... nicht! Es muss zwar nicht immer alles "fitness" oder extrem proteinreich sein, aber es ist auch…

Beste Pizzateig Rezept Pizza Neapoletana Chris Eikelmeier

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/REZEPTE/

rezept: einfach sexy pizza zuhause (pizza neapoletana)

Du kennst die Pizza von Oma? Von der „deutschen Oma“? Zu viel Hefe, kaum zu kauen, sehr dicht, eher dickes Brot statt Pizza,…

FETTABBAU/LOW CARB/

Pudding? Oder warmes vanille-eis?

Ich war ja noch nie ein großer Fan von Pudding, aber ich wurde dazu genötigt mal „unser Protein“ auszuprobieren, da es ja sehr…

LOW SHIT/REZEPTE/

die perfekte „blech“-pizza („Sizilianische Nonna Style Pan Pizza“)

Du kennst die Pizza von Oma? Von der „deutschen Oma“? Zu viel Hefe, kaum zu kauen, sehr dicht, eher dickes Brot statt Pizza,…

Knochenbrühe Gesundheit Bone Broth Superfood Artgerechte Ernährung

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/FETTABBAU/

K(n)ochen wie Oma! Suppen und Knochenbrühe („Bone Broth“)?

Die Menschen werden immer dicker, früher war alles besser. Was vor allem? OMAS KÜCHE! Oder generell wurde mehr selbst gekocht, vor allem SUPPEN!…

Alle anzeigen

Allgemeine Gesundheit

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Das Leaky Gut-Syndrom? Darmsanierung How To!

„Immer wenn ich Junk Food esse, dann geht es mir besser“ – das sagte mal ein Patient zu mir. Verrückt, oder? Das sagen…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ANEKDOTEN/

Kaffee ist ungesund. Punkt!

Kaffee erreicht Stellen, da kommt Motivation nie hin – ABER WUSSTEST DU, dass Müdigkeit gar kein Kaffee-Mangel ist? Du wirst dich eventuell wundern,…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOMECHANIK/

Trainierst du deine Sehnen extra? Mehr Leistung, weniger verletzt.

Ich verspreche dir – dieser Artikel wird deine Sicht auf Training verändern. Also zumindest wenn du den Status „pubertierender TRT-Pumper“ verlassen hast. Denn…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/

deutschland ist mangelversorgt!

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/PHYSIO & REHA/

Wieso du deinen Patienten und Klienten oft nicht helfen kannst?

Oder dir als Patient und Klient oft nicht geholfen wird? … und ihr beide weniger verdient, als ihr gerne würdet? Triggerwarnung: Lass mich…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ANEKDOTEN/

Du brauchst erstmal keine Blutwerte! #oftunnötig

Fast täglich bekomme ich auf Instagram oder per Mail die Frage: „Chris, kannst du dir einmal meine Blutwerte anschauen?“ – ehm, ich kann…

Alle anzeigen

Strength First YOUTUBE

Hinweis: Hier geht es zu unserer.Datenschutzerklärung und unseren Hinweispflichten.

Akzeptieren

Zum Youtube-Kanal von Strength First

STRENG (TH) GEHEIME INSIDERINFORMATION?

Bleib auf dem neusten Stand und lies was für deine Gesundheit! Unveröffentlichte Artikel – Auswertung aktueller Studien, Anekdoten aus dem Praxisalltag, Neuigkeiten aus der Welt der Ernährung, des Trainings und der Nahrungsergänzungsmittel. Dazu regelmäßige Rabattaktionen für Strength First und Götterspeise – ausschließlich in unserem Newsletter. MELD DICH DIREKT AN und VERPASSE NICHTS MEHR!