DAS Magazin für Physio + Training + Ernährung...

Neuste Beiträge

Psssst: Streng(th) geheime Insiderinformationen!!!

Training & Fitness

Depressionen und Kraftsport Trainingsprotokoll

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Nicht irgendein Sport – doch wahrscheinlich ist auch irgendeiner besser als keiner… – sondern KRAFTTRAINING! Brandaktuelle Studie: 8 Wochen lang Sport oder einfach…

CROSSFIT muskelaufbau warstein krafttraining soest wod

TRAINING & FITNESS/ULTIMATIVE ATHLETIK/

Crossfit ist kein gutes Training!!!

Training gegen die Zeit, unsaubere Übungsausführung, jedes Training an seine Grenzen gehen und der vergebliche Versuch gleichzeitig verschiedene Fertigkeiten wie Ausdauer, Kraftausdauer, Maximal-…

Essentielle Aminosäuren im Sport sind nicht unwichtig

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/SPORTERNÄHRUNG/

Essentielle Aminosäuren sind total überflüssig… oder?

Ja genau, oder! Danke, dass du fragst! Also essentielle Aminosäuren (EAA) sind jetzt erstmal "essentiell", also lebensnotwendig – aus welcher Quelle die stammen…

Kraftausdauer-Carnitin-Leistung-Carnitin-im-Sport

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/FETTABBAU/

Studie: Carnitin ist gar nicht so unnütz?

Carnitin kommt von „Carne“ und das steht für Fleisch – du findest Carnitin nur in Fisch oder Fleisch und der Körper kann es…

Kreatin Götterspeise Tanngrisnir Nahrungsergänzungsmittel Studien zu Kreatin

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/SPORTERNÄHRUNG/

Kreatin – alle Studien die du kennen solltest?

Kreatin wird im Körper als Kreatin-Phosphat gespeichert und dient somit als wichtiger Energiespeicher zur Aufbereitung der universellen Energiequelle des Körpers: ATP (Adenosin-Tri-Phosphat) –…

Muskelaufbau und Sporternährung Beta Alanin und Kreatin

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/SPORTERNÄHRUNG/

Wofür ist eigentlich Beta-Alanin gut?

Als „rate limiting Baustein“ des Muskel-Carnosins, welches Säuren abpuffert und dadurch die Ermüdungsresistenz verbessert und somit das Training und die Leistung unterstützen kann,…

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Vorgeschlagene Premium-Artikel

PHYSIO & REHA/PREVIEW/

Achillessehnen-Schmerzen: How to fix it vollständig!

Etwa 2% der Bevölkerung ist von Achillessehnen-Tendinopathien betroffen – solche Zahlen sind nie perfekt, zeigt aber, dass es nicht wenige sind… knappe 160…

Der-Golferellbogen-und-Tennisellbogen-v2

BIOMECHANIK/PHYSIO & REHA/

Was tun bei Golferellbogen und Tennisellbogen?

Diese beiden sind die häufigsten Beschwerdebilder des Ellbogens und bevor ich dir zeige, was man hier machen kann, erkläre ich dir einige wichtige…

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/FASTEN/

Moderne Sporternährung für Crossfit, Kraftsport und mehr! (Version 2024)

Es wird ja oft gesagt, dass du MUSST! Du musst frühstücken, du musst Kohlenhydrate, du musst Protein, du musst auf jeden Fall… gar…

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Physio & Reha

PHYSIO & REHA/PREVIEW/

Achillessehnen-Schmerzen: How to fix it vollständig!

Etwa 2% der Bevölkerung ist von Achillessehnen-Tendinopathien betroffen – solche Zahlen sind nie perfekt, zeigt aber, dass es nicht wenige sind… knappe 160…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/PHYSIO & REHA/

Wieso du deinen Patienten und Klienten oft nicht helfen kannst?

Oder dir als Patient und Klient oft nicht geholfen wird? … und ihr beide weniger verdient, als ihr gerne würdet? Triggerwarnung: Lass mich…

Behandlung Golferellbogen was tun bei Tennisellbogen

BIOMECHANIK/PHYSIO & REHA/

Was tun bei Golferellbogen und Tennisellbogen?

Diese beiden sind die häufigsten Beschwerdebilder des Ellbogens und bevor ich dir zeige, was man hier machen kann, erkläre ich dir einige wichtige…

BIOMECHANIK/PHYSIO & REHA/

Was tun bei Bandscheibenvorfall? #estutsoweh

Ich habe eine Frage bekommen bezüglich Bandscheibenvorfall. Es sei so langwierig, wird zwar besser, aber nicht wie erwartet und die Physiotherapie tut auch…

MENISKUSRISS behandlung operieren oder nicht

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOMECHANIK/

Meniskusriss – Operieren oder nicht?

Im letzten Beitrag zum Thema Meniskus habe ich schon einiges zum Thema erklärt – eine neue Studie hatte aber nochmal ein interessantes Ergebnis.…

BIOMECHANIK/PHYSIO & REHA/

mrt statt Diagnose – sinnvoll oder nicht?

„Ok, also soll ich jetzt noch ein (anderes) MRT machen!?“ Kennst du diesen Gedanken? Ein MRT machen – also Magnetresonanz-Tomograph – für eine…

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Ernährung & Supplemente

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/

deutschland ist mangelversorgt!

Es erscheinen regelmäßig irreführende Publikationen über die Gesundheitsrisiken von Nahrungsergänzungsmitteln, welche dabei allerdings keine wirklich guten Recherchen und Belege verwenden, sondern...

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/SPORTERNÄHRUNG/

Ketogene Ernährung im Sport? Neuigkeiten!

Keto-Freunde (und Carb-Genießer) aufgepasst: Ketogene Ernährungen FUNKTIONIEREN auch im Sport! Wer hätte das gedacht. Ja, das wissen wir ja schon seit Jahrhunderten, selbst…

Blutwerte verstehen und interpretieren Biochemie des Menschen Ausbildung

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ANEKDOTEN/

Du brauchst erstmal keine Blutwerte! #oftunnötig

Fast täglich bekomme ich auf Instagram oder per Mail die Frage: „Chris, kannst du dir einmal meine Blutwerte anschauen?“ – ehm, ich kann…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Studien zeigen: zu viel schlafen erhöht dein risiko für krankheit?

Ja ich weiß, im Bett sterben die meisten Menschen... ABER: Wenn jemand einen Satz mit „Studien zeigen“ beginnt, dann sollte man eigentlich vorsichtig…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Sport gegen Depressionen?

Nicht irgendein Sport – doch wahrscheinlich ist auch irgendeiner besser als keiner… – sondern KRAFTTRAINING! Brandaktuelle Studie: 8 Wochen lang Sport oder einfach…

Kohlenhydrate im Sport Ernährung für Crossfit Ernährung für Muskelaufbau Warstein Chris Eikelmeier

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/FASTEN/

Moderne Sporternährung für Crossfit, Kraftsport und mehr! (Version 2024)

Es wird ja oft gesagt, dass du MUSST! Du musst frühstücken, du musst Kohlenhydrate, du musst Protein, du musst auf jeden Fall… gar…

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Rezepte & Essen

Schoko Bananen Kuchen Artgerechte Ernährung Paleo Ernährungsberatung Warstein

LOW CARB/LOW SHIT/

high protein schoko-bananen-kuchen!

Schokolade, braune Bananen, Eier, Speck, etwas Salz... nicht! Es muss zwar nicht immer alles "fitness" oder extrem proteinreich sein, aber es ist auch…

Beste Pizzateig Rezept Pizza Neapoletana Chris Eikelmeier

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/REZEPTE/

rezept: einfach sexy pizza zuhause (pizza neapoletana)

Du kennst die Pizza von Oma? Von der „deutschen Oma“? Zu viel Hefe, kaum zu kauen, sehr dicht, eher dickes Brot statt Pizza,…

FETTABBAU/LOW CARB/

Pudding? Oder warmes vanille-eis?

Ich war ja noch nie ein großer Fan von Pudding, aber ich wurde dazu genötigt mal „unser Protein“ auszuprobieren, da es ja sehr…

LOW SHIT/REZEPTE/

die perfekte „blech“-pizza („Sizilianische Nonna Style Pan Pizza“)

Du kennst die Pizza von Oma? Von der „deutschen Oma“? Zu viel Hefe, kaum zu kauen, sehr dicht, eher dickes Brot statt Pizza,…

Knochenbrühe Gesundheit Bone Broth Superfood Artgerechte Ernährung

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/FETTABBAU/

K(n)ochen wie Oma! Suppen und Knochenbrühe („Bone Broth“)?

Die Menschen werden immer dicker, früher war alles besser. Was vor allem? OMAS KÜCHE! Oder generell wurde mehr selbst gekocht, vor allem SUPPEN!…

LOW CARB/LOW SHIT/

geiler möhrenkuchen!

MÖHRENKUCHEN 400 g geraspelte Möhren200 g gemahlene Haselnüsse250 g gemahlene Mandeln1/2 Stück Abrieb von 1/2 Orange1 TL Backpulver6 Stk. Eier1/2 TL Meersalz50 g…

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Allgemeine Gesundheit

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/

deutschland ist mangelversorgt!

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/PHYSIO & REHA/

Wieso du deinen Patienten und Klienten oft nicht helfen kannst?

Oder dir als Patient und Klient oft nicht geholfen wird? … und ihr beide weniger verdient, als ihr gerne würdet? Triggerwarnung: Lass mich…

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Du brauchst erstmal keine Blutwerte! #oftunnötig

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Natürliche Familienplanung NFP Hormonfrei verhüten

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/GASTBEITRAG/

Hormonfreie Verhütung? Die Natürliche Familienplanung (nfp)!

Darf ich vorstellen? Ein Gastbeitrag von Heilpraktikerin und Expertin für Frauengesundheit Deborah Rittwagen. Mehr zu ihr findest du hier. Los geht´s! Hormonelle Verhütung…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Sport gegen Depressionen?

Nicht irgendein Sport – doch wahrscheinlich ist auch irgendeiner besser als keiner… – sondern KRAFTTRAINING! Brandaktuelle Studie: 8 Wochen lang Sport oder einfach…

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Strength First YOUTUBE

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