DAS Magazin für Physio + Training + Ernährung...

Neuste Beiträge

Training & Fitness

Trainingsplanung Krafttraining Maximalkrafttest

Warum Maximalkrafttests überbewertet sind!?

Ich weiß. Meine Mitglieder, Klienten, Athleten, alle machen es gerne. Maximalkrafttests! Sie fragen mich, sich, ob sie stärker geworden sind, man fragt sich,…

POWERLIFTING/TRAINING & FITNESS/

trainingsplan: boring but big (strength first template)

Ich werde täglich gefragt ob ich mir mal einen „Trainingsplan“ anschauen könnte – was ich von diesem und jenen halte und ich bin…

Sehnenschmerzen Sehnentherapie Prävention von Sehnenverletzungen Physiotherapie Warstein

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOMECHANIK/

Trainierst du deine Sehnen extra? Mehr Leistung, weniger verletzt.

Ich verspreche dir – dieser Artikel wird deine Sicht auf Training verändern. Also zumindest wenn du den Status „pubertierender TRT-Pumper“ verlassen hast. Denn…

Depressionen und Kraftsport Trainingsprotokoll

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Sport gegen Depressionen?

Nicht irgendein Sport – doch wahrscheinlich ist auch irgendeiner besser als keiner… – sondern KRAFTTRAINING! Brandaktuelle Studie: 8 Wochen lang Sport oder einfach…

CROSSFIT muskelaufbau warstein krafttraining soest wod

TRAINING & FITNESS/ULTIMATIVE ATHLETIK/

Crossfit ist kein gutes Training!!!

Training gegen die Zeit, unsaubere Übungsausführung, jedes Training an seine Grenzen gehen und der vergebliche Versuch gleichzeitig verschiedene Fertigkeiten wie Ausdauer, Kraftausdauer, Maximal-…

Essentielle Aminosäuren im Sport sind nicht unwichtig

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/SPORTERNÄHRUNG/

Essentielle Aminosäuren sind total überflüssig… oder?

Ja genau, oder! Danke, dass du fragst! Also essentielle Aminosäuren (EAA) sind jetzt erstmal "essentiell", also lebensnotwendig – aus welcher Quelle die stammen…

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Vorgeschlagene Premium-Artikel

Ernährungsstrategien in der Physiotherapie Ernährung

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Ernährung bei Verletzungen, Operationen und Schmerzen?

ERNÄHRUNG IN DER REHABILITATION VON VERLETZUNGEN? Ein entscheidendes Thema, welches in der Orthopädie, Neurologie, Physiotherapie, ja vielleicht sogar in der gesamten Medizin, oft…

Trainingsplan STRENGTH FIRST Boring But Big

POWERLIFTING/TRAINING & FITNESS/

trainingsplan: boring but big (strength first template)

Ich werde täglich gefragt ob ich mir mal einen „Trainingsplan“ anschauen könnte – was ich von diesem und jenen halte und ich bin…

PHYSIO & REHA/

Achillessehnen-Schmerzen: How to fix it vollständig!

Etwa 2% der Bevölkerung ist von Achillessehnen-Tendinopathien betroffen – solche Zahlen sind nie perfekt, zeigt aber, dass es nicht wenige sind… knappe 160…

Der-Golferellbogen-und-Tennisellbogen-v2

BIOMECHANIK/PHYSIO & REHA/

Was tun bei Golferellbogen und Tennisellbogen?

Diese beiden sind die häufigsten Beschwerdebilder des Ellbogens und bevor ich dir zeige, was man hier machen kann, erkläre ich dir einige wichtige…

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Physio & Reha

Achillessehnenschmerzen Übungen Dehnungen Was tun

BIOMECHANIK/PHYSIO & REHA/

Schmerzen der Achillessehne behandeln – neue Studie!

Die neuste Studie 2025 von Pringels et al. 2025 zeigt, dass es bei Insertionstendinopathien der Achillessehne NICHT gut ist, wenn mit vollem Bewegungsausmaß…

Ernährung bei Operationen Verletzungen und Schmerzen Physiotherapie Ernährung

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Ernährung bei Verletzungen, Operationen und Schmerzen?

ERNÄHRUNG IN DER REHABILITATION VON VERLETZUNGEN? Ein entscheidendes Thema, welches in der Orthopädie, Neurologie, Physiotherapie, ja vielleicht sogar in der gesamten Medizin, oft…

ANEKDOTEN/PHYSIO & REHA/

Hilfe Bandscheiben-Vorfall – operieren oder nicht? #ohje-ohje-das-mrt

Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden sind häufig und oft beängstigend – teils Karriere-beendet, oft behandlungsresistent, eine „richtig gute Lösung für das Problem“ wird oft nicht…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ANEKDOTEN/

Kaffee ist ungesund. Punkt!

Kaffee erreicht Stellen, da kommt Motivation nie hin – ABER WUSSTEST DU, dass Müdigkeit gar kein Kaffee-Mangel ist? Du wirst dich eventuell wundern,…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOMECHANIK/

Trainierst du deine Sehnen extra? Mehr Leistung, weniger verletzt.

Ich verspreche dir – dieser Artikel wird deine Sicht auf Training verändern. Also zumindest wenn du den Status „pubertierender TRT-Pumper“ verlassen hast. Denn…

PHYSIO & REHA/

Achillessehnen-Schmerzen: How to fix it vollständig!

Etwa 2% der Bevölkerung ist von Achillessehnen-Tendinopathien betroffen – solche Zahlen sind nie perfekt, zeigt aber, dass es nicht wenige sind… knappe 160…

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Ernährung & Supplemente

Carnivore Ernährung gesund oder ungesund Canrivore Diet aktuellen Studien Fleisch Studien

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Nur noch Fleisch essen? 3 Studien zur Carnivoren Ernährung!

Carnivore Diät – Gesund oder schädlich? Wir befinden uns im Jahr 2025. Influencer erzählen dir, dass du mit der Carnivor Ernährung alle Krankheiten…

Fleisch und Gicht Fruchtzucker und Harnsäure Sport baut Harnsäure ab

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

fleisch macht keine gicht: Ernährung bei zu hohen Harnsäurewerten!?

Die Harnsäure Geschichte? In einer Zeit lange bevor es Bill Gates gab… „Der Mensch fing irgendwann an Tiere zu domestizieren und diese in…

Ernährung in der Physiotherapie Ernährung bei Gelenkbeschwerden Reizdarm Ernährung Warstein

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ANEKDOTEN/

„was hat der hund gefressen?“ – die Anamnese bei Magen-Darm-Erkrankungen!

Da hatte ich eine „Ernährungsberatung“, naja eher Beratung in Psycho-Neuro-Immunologie und Ernährungsheilkunde, aber naja, „Ernährungsberatung“ ist einfacher. Da ging es um eine Person…

Herzinfarkt durch Aspartam Insulinsensitivität Coke Zero ungesund

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

3 Coke Zeros am Tag erhöhen das Risiko für Atherosklerose!?

Eine neue Studie aus dem Jahr 2025 zeigt, dass der Süßstoff Aspartam, welchen du in Cola Light & Zero findest, das Atherosklerose-Risiko erhöhen…

Wie erreicht man seine Ziele - der one minute manager - abnehmen Gesundheit

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Wie wird man gesünder, fitter, zufriedener?

Wenn man seine Ziele erreichen möchte, dann steht man sich oft selbst im Weg. Und dabei meine ich nicht nur seine körperlichen Ziele…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Ernährung bei Verletzungen, Operationen und Schmerzen?

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Rezepte & Essen

Haferflocken ungesund Rezept Overnight Oats

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/LOW SHIT/

Strawberry Cheesecake Overnight Oats

Haferflocken sind ungesund, oder? Wird ja gerne gesagt, ABER: Hafer ist eine der gesünderen Getreidearten. Die Avenanthramide und die Beta-Glucane sind neben ein…

Schoko Bananen Kuchen Artgerechte Ernährung Paleo Ernährungsberatung Warstein

LOW CARB/LOW SHIT/

high protein schoko-bananen-kuchen!

Schokolade, braune Bananen, Eier, Speck, etwas Salz... nicht! Es muss zwar nicht immer alles "fitness" oder extrem proteinreich sein, aber es ist auch…

Beste Pizzateig Rezept Pizza Neapoletana Chris Eikelmeier

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/REZEPTE/

rezept: einfach sexy pizza zuhause (pizza neapoletana)

Du kennst die Pizza von Oma? Von der „deutschen Oma“? Zu viel Hefe, kaum zu kauen, sehr dicht, eher dickes Brot statt Pizza,…

FETTABBAU/LOW CARB/

Pudding? Oder warmes vanille-eis?

Ich war ja noch nie ein großer Fan von Pudding, aber ich wurde dazu genötigt mal „unser Protein“ auszuprobieren, da es ja sehr…

LOW SHIT/REZEPTE/

die perfekte „blech“-pizza („Sizilianische Nonna Style Pan Pizza“)

Du kennst die Pizza von Oma? Von der „deutschen Oma“? Zu viel Hefe, kaum zu kauen, sehr dicht, eher dickes Brot statt Pizza,…

Knochenbrühe Gesundheit Bone Broth Superfood Artgerechte Ernährung

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/FETTABBAU/

K(n)ochen wie Oma! Suppen und Knochenbrühe („Bone Broth“)?

Die Menschen werden immer dicker, früher war alles besser. Was vor allem? OMAS KÜCHE! Oder generell wurde mehr selbst gekocht, vor allem SUPPEN!…

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Allgemeine Gesundheit

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Nur noch Fleisch essen? 3 Studien zur Carnivoren Ernährung!

Carnivore Diät – Gesund oder schädlich? Wir befinden uns im Jahr 2025. Influencer erzählen dir, dass du mit der Carnivor Ernährung alle Krankheiten…

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„was hat der hund gefressen?“ – die Anamnese bei Magen-Darm-Erkrankungen!

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Strength First YOUTUBE

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