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Neuste Beiträge

Training & Fitness

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Vorsicht vor Osteosarkopenie im Alter! Was tun bei Osteoporose & Sarkopenie?

Osteoporose und Sarkopenie sind und werden ein großes Problem unserer immer älter werdenden Bevölkerung. Was tut man dagegen? Lass uns das einmal genauer…

Optimale Wiederholungszahl im Kraftsport und Fitness Warstein Chris Eikelmeier

FUNDAMENTALS/POWERLIFTING/

Optimale Wiederholungsbereiche: Mehr Wiederholungen oder mehr Gewichte?

Die Frage ist so alt wie das Fitness-Game selbst: Was ist besser für Muskel- und Kraftaufbau, viele oder weniger Wiederholungen? Pump? Muskelversagen? Viele…

Sedentary Death Syndrome Inaktivität Krafttraining Warstein Gesundheit Chris Eikelmeier

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/FUNDAMENTALS/

Muskeln machen dich gesünder!

Warum Muskelaufbau so wichtig für JEDEN ist? Machst du (progressives) Krafttraining? Versuchst du gezielt deine Muskeln aufzubauen? Falls (noch) nicht, liefere ich dir…

POWERLIFTING/TRAINING & FITNESS/

Heavy Cluster – Easy Gainz: Krafttraining und Trainingsplanung für echte Athleten!

Muskeln sind die Voraussetzung um bewegen zu können und je mehr Muskeln du hast – also je höher deine CSA (Muskelquerschnitt) – desto…

POWERLIFTING/TRAINING & FITNESS/

Boring But Big: Langfristiger Muskelaufbau & Verletzungsprävention im Kraftsport

Boring But Big: Langfristiger Muskelaufbau & Verletzungsprävention im Kraftsport für Anfänger und Fortgeschrittene Täglich was Neues, täglich neue Studien – und ich bin…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/TRAINING & FITNESS/

Boring But Beauty – Krafttraining für Frauen?

Sind alle Menschen gleich? Jein. Frauen sind beispielsweise keine Männer und Männer keine Frauen – beide haben eine teils deutlich unterschiedliche Physiologie, welche…

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Cluster Training Effective Reps Trainingsprogramm Chris Eikelmeier

POWERLIFTING/TRAINING & FITNESS/

Heavy Cluster – Easy Gainz: Krafttraining und Trainingsplanung für echte Athleten!

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Boring But Big Strength First Krafttraining Chris Eikelmeier Trainingsplanung Sehnentraining

POWERLIFTING/TRAINING & FITNESS/

Boring But Big: Langfristiger Muskelaufbau & Verletzungsprävention im Kraftsport

Boring But Big: Langfristiger Muskelaufbau & Verletzungsprävention im Kraftsport für Anfänger und Fortgeschrittene Täglich was Neues, täglich neue Studien – und ich bin…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/TRAINING & FITNESS/

Boring But Beauty – Krafttraining für Frauen?

Sind alle Menschen gleich? Jein. Frauen sind beispielsweise keine Männer und Männer keine Frauen – beide haben eine teils deutlich unterschiedliche Physiologie, welche…

Moderne Sporternährung von Chris Eikelmeier

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/FASTEN/

Moderne Sporternährung für Crossfit, Kraftsport und mehr!

Es wird ja oft gesagt, dass du MUSST! Du musst frühstücken, du musst Kohlenhydrate, du musst Protein, du musst auf jeden Fall… gar…

Physio & Reha

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Vorsicht vor Osteosarkopenie im Alter! Was tun bei Osteoporose & Sarkopenie?

Osteoporose und Sarkopenie sind und werden ein großes Problem unserer immer älter werdenden Bevölkerung. Was tut man dagegen? Lass uns das einmal genauer…

Kreuzheben Tutorial Kreuzheben Lernen Powerlifting Warstein Chris Eikelmeier

BIOMECHANIK/FUNDAMENTALS/

Kreuzheben richtige Technik lernen?

Warum sollte man Kreuzheben? Kreuzheben ist keine typische „Bodybuildingübung“*, also das „eigentliche Kreuzheben“ und es wird neuerdings sogar oft davor gewarnt: Kreuzheben sei…

Muskelfaserriss Muskelzerrungen Muskelriss Physiotherapie Ernährung

BIOMECHANIK/PHYSIO & REHA/

Muskelverletzungen: Lösungen für Zerrungen & Muskelfaserrisse im Sport

Wer kennt es nicht: Du trittst beim Sprint an und SNAP… ein Stich in der Oberschenkelrückseite? Darum geht es heute: Zerrungen, Muskelfaserrisse und…

- Eisenmangel Sportverletzungen Müdigkeit Symptome Lysyloxidase Kollagen Vitamin D

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Eisenmangel – unterschätzt, aber folgenschwer

Weniger Eisen = schlechtere Regeneration, Müdigkeit, MEHR VERLETZUNGEN UND OSTEOPOROSE (und Schilddrüsenunterfunktion...)! Wusstest du das schon? Es wird ja in so „manchen Kreisen“…

Krafttraining im Alter Altersvorsorge Fitnessstudio Warstein

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/PHYSIO & REHA/

Krafttraining ist Medizin – gerade im Alter! Sarkopenie no more!

„Krafttraining im Alter? Das bringt doch eh nichts mehr!“ Kennst du diesen Satz? Vielleicht hast du ihn selbst schon mal gedacht, gehört oder…

Achillessehnen Schmerzen Übungen Therapie Behandlung Hilfe

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Achillessehne Schmerzen – welche Übung ist die beste?

Welche Übung die beste bei Problemen mit der Achillessehne ist? Das ist eine sehr häufige Frage. Nicht nur bei Achillessehnenschmerzen! Aber weißt du,…

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Ernährung & Supplemente

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Vorsicht vor Osteosarkopenie im Alter! Was tun bei Osteoporose & Sarkopenie?

Osteoporose und Sarkopenie sind und werden ein großes Problem unserer immer älter werdenden Bevölkerung. Was tut man dagegen? Lass uns das einmal genauer…

Omega 3 Fettsäuren Gesundheit Laborgetestet Oxidation

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Omega-3-Fettsäuren: Was du sicherlich noch nicht wusstest!

Ein echt langweiliges Supplement – nichts funky, nichts frisch, nichts neues, aber… ENORM WICHTIG! Was heißt nicht f(r)isch – Omega-3-Fettsäuren als Kapseln sind…

SIBO THERAPIE ERNÄHRUNG BEI REIZDARM Carnivore Ernährung gesund

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ANEKDOTEN/

Carnivore Diät: Wie Fleisch helfen kann, deine Darmgesundheit zu verbessern!

SIBO, Reizdarm, Autoimmunerkrankungen – es gibt kaum etwas, das den Alltag so leise, aber konsequent ruinieren kann wie ein rebellischer Darm und ein…

Süßstoffe Gottes Nahrung Mikrobiom artgerechte Ernährung Gesundheit

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Süße(n) ohne Reue? Honig oder Süßstoff, was ist gesünder?

Oh nein!? Neue Studie zu Süßstoff zeigt, dass der Süßstoff Sucralose mehr Hunger macht! Oder? Lass uns das mal genauer besprechen und schauen,…

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Eisenmangel – unterschätzt, aber folgenschwer

Weniger Eisen = schlechtere Regeneration, Müdigkeit, MEHR VERLETZUNGEN UND OSTEOPOROSE (und Schilddrüsenunterfunktion...)! Wusstest du das schon? Es wird ja in so „manchen Kreisen“…

Lipödem behandlen Lipödem Ernährung Was tun bei Lipödem

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/ANEKDOTEN/

Lipödem – was wirklich hilft: Ernährung, Lebensstil und neue Erkenntnisse!

Lipödem – Schmerzen ohne Hoffnung? Viele Frauen mit Lipödem hören nicht nur von einem „Experten“: „Da kann man nichts machen.“ Doch das stimmt…

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Rezepte & Essen

Haferflocken ungesund Rezept Overnight Oats

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/LOW SHIT/

Strawberry Cheesecake Overnight Oats

Haferflocken sind ungesund, oder? Wird ja gerne gesagt, ABER: Hafer ist eine der gesünderen Getreidearten. Die Avenanthramide und die Beta-Glucane sind neben ein…

Schoko Bananen Kuchen Artgerechte Ernährung Paleo Ernährungsberatung Warstein

LOW CARB/LOW SHIT/

high protein schoko-bananen-kuchen!

Schokolade, braune Bananen, Eier, Speck, etwas Salz... nicht! Es muss zwar nicht immer alles "fitness" oder extrem proteinreich sein, aber es ist auch…

Beste Pizzateig Rezept Pizza Neapoletana Chris Eikelmeier

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/REZEPTE/

rezept: einfach sexy pizza zuhause (pizza neapoletana)

Du kennst die Pizza von Oma? Von der „deutschen Oma“? Zu viel Hefe, kaum zu kauen, sehr dicht, eher dickes Brot statt Pizza,…

FETTABBAU/LOW CARB/

Pudding? Oder warmes vanille-eis?

Ich war ja noch nie ein großer Fan von Pudding, aber ich wurde dazu genötigt mal „unser Protein“ auszuprobieren, da es ja sehr…

LOW SHIT/REZEPTE/

die perfekte „blech“-pizza („Sizilianische Nonna Style Pan Pizza“)

Du kennst die Pizza von Oma? Von der „deutschen Oma“? Zu viel Hefe, kaum zu kauen, sehr dicht, eher dickes Brot statt Pizza,…

Knochenbrühe Gesundheit Bone Broth Superfood Artgerechte Ernährung

ERNÄHRUNG & SUPPLEMENTE/FETTABBAU/

K(n)ochen wie Oma! Suppen und Knochenbrühe („Bone Broth“)?

Die Menschen werden immer dicker, früher war alles besser. Was vor allem? OMAS KÜCHE! Oder generell wurde mehr selbst gekocht, vor allem SUPPEN!…

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Allgemeine Gesundheit

ALLGEMEINE GESUNDHEIT/BIOCHEMIE & PSYCHO-NEURO-IMMUNOLOGIE/

Vorsicht vor Osteosarkopenie im Alter! Was tun bei Osteoporose & Sarkopenie?

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Omega-3-Fettsäuren: Was du sicherlich noch nicht wusstest!

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Süße(n) ohne Reue? Honig oder Süßstoff, was ist gesünder?

Oh nein!? Neue Studie zu Süßstoff zeigt, dass der Süßstoff Sucralose mehr Hunger macht! Oder? Lass uns das mal genauer besprechen und schauen,…

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Strength First YOUTUBE

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